ターンオーバー

肌のことを知っていますか?
いきなりの質問ですが、いくら高い化粧水を使っても、すごい良いといわれるスキンケア製品を使ってもなかなか理想の肌にならないという方、ターンオーバーは順調ですか?
えっ?ターンオーバーって何?という方、自分の肌を知りましょう。

ターンオーバーを日本語で表現すると、肌の生まれ変わりです。
毎晩、人間は新陳代謝を行なっています。
それも夜9時からというのではなく、眠りについてからが勝負になります。
時間は決まっていないと言いましたが、実は22時から翌2時までが一番盛んに行われています。
寝る子は育つと言いますが、まさにその通りです。
全身のメンテナンス時間と言っても良いこの時間に、肌がきれいになっているのです。
それまでに、汚れを落とし、スキンケアを行なって、十分な栄養が体内で消化されていることが条件です。
いわば、自分で行う肌の生まれ変わりですから、スキンケア製品だけを良い物にしてもムダということになります。
では、何をしたら完璧なターンオーバーで、肌がきれいになる?と言うと、規則正しい生活、22時に就寝が困難な場合は0時までには必ず熟睡状態にする。
寝るときにおなかは空いている(食べ物が残っていない状態)。
食事は、バランスに良い物を1日3食必ず摂る。
とにかくぐっすりと眠り、全体の睡眠時間は最低でも6時間は摂る事が大切です。
このようなことをクリアすることで、あなたのターンオーバーはすこぶる順調になると言えます。
そして、肌がきちんと生まれかわるのです。